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Allongez-vous et fermer les yeux.

Détendez-vous quelques instants en respirant profondément.

Focalisez ensuite votre attention sur vos pieds.

Ressentez les sensations, les picotements, les fourmillements.

Ressentez la vie dans vos pieds.
Faites cela pendant quelques secondes.

Puis faites la même chose sur chaque partie de votre corps en remontant jusqu'au sommet du crâne.

Ensuite ressentez votre corps dans son ensemble.

Ressentez la vie qui l'anime et l'énergie qui circule.

Maintenant repoussez les limites de l'espace que vous croyez occuper ou de la définition que vous considérez comme étant vous.

Vous arrêtez vous à votre peau ?

Vous étendez-vous au-delà ?

Ressentez l'espace que vous occupez.
Jusqu'où s'étend-il ?

En faisant le moins d'effort possible, étendez votre conscience dans toutes les directions.

Incluez tous les êtres et toutes les choses.

Ressentez maintenant que vous contenez l'espace que vous venez de créer.

Ressentez ce que vous êtes.

Date de création : 13/12/2008 @ 08:36
Dernière modification : 13/12/2008 @ 08:36
Catégorie : Exercices de méditation
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