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44712.jpgSe nourrir sainement - Envies de fraises???
Tout ce qu'il faut pour préparer son corps à être habité...

>>>Ne remplace pas un avis médical!


gourmande-fraises.jpg

ALIMENTATION

Lorsque l'envie de bébé se fait sentir, il est recommandé de réguler son alimentation 3 mois avant la conception déjà.

On privilégie donc les produits bio, les repas équilibrés et diversifiés
(et non les plats préparés avec plein d'additifs et conservateurs).

grossesse.jpg




Selon une étude de l'organisation américaine "E W G", on retrouve dans le sang du cordon ombilical des nouveaux-nés : 270 molécules chimiques
>200 toxiques
>187 cancérigènes


Voici le programme:


*boire 1litre et demi d'eau

* fer
poissons, lentilles, persil, épinard

*acide folique (vit B9)
amandes, noix, asperges, choux, épinards, salade, brocolis, poivrons, oeufs

* iode
poissons de mer

* magnésium

* cuivre

* calcium

alimentation-grossesse.jpg

* acides gras essentiels (EPA- -DHA de l'omega 3 et GLA)
algues (kumbu, dulse, wakamé
huiles de noix, bourrache et colza,
mâche,
poissons gras

* soja, tempeh
vitamine b12

*légumes (verts et carottes surtout)
>>>midi et soir

* lentilles

*céréales
millet, quinoa, blé, avoine, orge

* laitages

* lait d'amandes(ECOMIL par exemple)

*poisson 3 fois par semaine si possible


a-33958.jpg

* cure de probiotiques
(dans les familles où il existe des risques d'allergie alimentaire)

>>>>>il existe des compléments alimentaires, surtout pour les végétariennes irrégulière comme moi dans leur programme alimentaire

* bion 3 sénior (1 par jour pendant le 2 ème et 3ème mois avant la conception)

*gestarelle grossesse(ou gynefam) (1 par jour le mois avant la conception et pendant la grossesse)

*acide folique prescrit par votre médecin, au minimum 3 mois avant de concevoir.

>>>Un supplément de vitamine B9 pris au moins un  an avant la grossesse diminue de 70% le risque de prématurité et 50% le risque d'accouchement prématuré.
>>>aide à limiter le risque de malformation du tube neural du bébé.


En principe, 10 kilos par grossesse est une prise de poids bien gérée...


Télécharger ce guide

inpes_guide_alimentation_grossesse1.jpg

et un 2ème

alimentationgrossesseallaitement1.jpg

VISITES MEDICALES


Prévoyez une visite chez le dentiste
>>> les risques de caries sont accrues et des nids à microbes pouvant être dangereux pour le foetus.
>>>plus de 3 mois avant la conception: faites-vous enlever vos amalgames(composés de mercure!!!) , remplacez-les par des plombages en résine plutôt.
(Ne pas les enlever durant la grossesse!!!)

Prévoyez une visite chez le médecin homéopathe
>>>Pour détoxifier le foie
(le 1er bébé est appelé "bébé poubelle" car il récupère toutes les toxines présentes dans votre corps , cela expliquerait peut être pourquoi 1 femme sur 3 fait une fausse couche au 1er...)

>>>Pour surveiller votre poids
(afin d'éviter les risques d'hypertension et de diabète).

Prévoyez une visite chez l'ostéopathe
>>>Uniquement après 3 mois de grossesse.



Date de création : 20/04/2009 @ 13:12
Dernière modification : 30/11/2009 @ 17:30
Catégorie : Se nourrir sainement
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